Документ предназначен для центров здоровья и отделений здорового долголетия. Там содержатся детальный распорядок дня, правила питания и борьбы со стрессом. Согласно предписаниям, завтрак должен состояться в течение первого часа после пробуждения, в идеале с 7 до 9 утра. Это должен быть самый калорийный приём пищи – на него должно приходиться 30–40 процентов суточной нормы. Ужинать рекомендуется не позднее чем за три часа до сна. Рекомендуется свести к минимуму потребление полуфабрикатов, колбас, готовых соусов, белого хлеба, выпечки, сладостей, сладких напитков. Норма физической активности – не менее 7 тысяч шагов ежедневно. При сидячей работе советуют вставать или прохаживаться каждый час и отдавать предпочтение лестнице вместо лифта.
Российские власти утвердили рекомендации по ведению здорового образа жизни
15 мая
Документ предназначен для центров здоровья и отделений здорового долголетия. Там содержатся детальный распорядок дня, правила питания и борьбы со стрессом. Согласно предписаниям, завтрак должен состояться в течение первого часа после пробуждения, в идеале с 7 до 9 утра. Это должен быть самый калорийный приём пищи – на него должно приходиться 30–40 процентов суточной нормы. Ужинать рекомендуется не позднее чем за три часа до сна. Рекомендуется свести к минимуму потребление полуфабрикатов, колб...